Möchten Sie zu Hause leicht und schnell Gewicht verlieren und Ihr Lieblingskleid betreten? Unser Artikel wird Ihnen helfen. Wir haben 13 der effektivsten Methoden zum schnellen Gewichtsverlust gesammelt. Es ist zu beachten, dass diese Methoden zum Abnehmen nicht regelmäßig empfohlen werden, aber für einen Notfallfall sind sie perfekt.
Schnell abnehmen - Empfang zuerst
Mehr Bewegung! Um zu Schnell abnehmen Eine Gedankenkraft wird nicht ausreichen, wir brauchen auch Übungen. Sie müssen mindestens 6 Mal pro Woche tun. Sie können ins Fitnessstudio, um Fitness, Aerobic oder zu Hause zu tun. Wenn Sie zu Hause studieren, ist es besser, das Training in 2 Sitzungen (Morgen und Abend) zu unterteilen. Die Kalorien werden während physischer Übungen aktiv verbrannt und Sie verlieren ohne Probleme Fettablagerungen.
Schnell abnehmen - zweiter Empfang
Reduzieren Sie den täglichen süßen Verbrauch. Süßigkeiten, Marmelade, Obst, Getreide und Obst: Dies sind alles Quellen für Kohlenhydrate. Aber Kohlenhydrate können süß sein: Sie müssen Angst haben wie Feuer. Zucker verursacht eine starke Welle von hormonellem Insulin. Es ist dieses Hormon, das die Hauptaufgabe bei der Ablagerung des Fettgewebes spielt. Mehr Insulin, je öfter es wird. Um schnell Gewicht zu verlieren, ist es besser, Haferflocken und Reis bevorzugen. Für Gewichtsverlust gefährlich ist Milch.
Obwohl es nicht süß ist, enthält es Laktose in großen Mengen. Sie sollten auch frische Fruchtsäfte von süßen Früchten ablehnen.
Schnell abnehmen - dritter Empfang
Wir reduzieren schnell die Annahme von Fett.
Ernährungsspezialisten für Ernährung empfehlen, den Prozentsatz der Fette auf 25 Gramm pro Tag zu reduzieren. Der tägliche Bedarf des Körpers nach Fetten ist etwas größer und es wird daher nicht empfohlen, lange Zeit auf einer Diät zu sitzen. Für 2-3 Wochen dieser Ernährung wird die Ernährung Ihren Körper nicht beschädigen.
Alle tierischen Fette, Fleischgerichte, Würstchen, Eigelb, Gemüseöl, Nüsse, Kuchen, Kuchen und andere Produkte, die überschüssiges Fett enthalten, sollten aus der Speisekarte gelöscht werden. Um die allgemeinen Körperbedingungen aufrechtzuerhalten, können Sie Fischöl in einer Apotheke kaufen und am Morgen einnehmen.
Schnell abnehmen - vierte Rezeption
Wir erhöhen die Wassermenge.
Eine Erhöhung der Wassermenge im Körper ist ein großer Stress dafür. Je mehr Wassergetränke, stressigere Hormone werden erzeugt. Dies sind diese Hormone, die Fett verbrennen. Daher ist Wasser ein notwendiges Gewichtsverlustelement. Eines Tages müssen Sie ungefähr 2 Liter sauberes und nicht kundenes Wasser trinken. Sie sollten nicht mehr trinken, da dies eine großartige Ladung für den Körper ist. Sie können den Wassersaft zum Wasser hinzufügen. Dies wird den Körper mit Vitamin C erfüllen und den Verdauungsprozess beschleunigen.
Schnell abnehmen - fünfter Empfang
Lassen Sie uns den Kalorieninhalt unserer Ernährung ändern.
Schnell abnehmen Zu Hause können Sie den Kaloriengehalt der Ernährung ändern. Dazu benötigen Sie eine Tabelle mit dem Kaloriengehalt der Produkte und einen Taschenrechner. Es ist notwendig, während dieser Zeit nach der Zickzack -Methode zu essen. Drei Tage hintereinander müssen Sie 1.500 Kalorien verwenden (unterteilt in 4 Mahlzeiten). Dann erhöht er das Kalorienniveau auf 1900 Kalorien, aber nur für einen Tag. Dann kehrt er für weitere 3 Tage wieder auf 1.500. Wenn Sie Lethargie und Kraftverlust fühlen, können die hungrigen Tage auf 3 reduziert werden.
Schnell abnehmen - sechste Empfang
Verwenden Sie weniger Zimmer.
Das schnelle Abnehmen zu Hause hilft, die Salzmenge im Körper zu verringern. Eine Abnahme des Natriums ermöglicht es Ihnen, das Wasservolumen im Körper zu verringern, sodass Sie Kilos und zusätzliche Zentimeter loswerden können. Eine große Menge Salz ist in verschiedenen Saucen, Mayonnaise, Senf und verschiedenen Benzinstationen enthalten. Es ist notwendig, alle Produkte mit Räumen in großen Mengen aus der Ernährung auszuschließen. Salz das Essen überhaupt nicht. Die Ablehnung von Salz ermöglicht es Ihnen, 4 Kilogramm pro Woche loszuwerden.
Schnell abnehmen - siebter Empfang
Transformierte Produkte ausschließen.
Hier sprechen wir über völlig gewöhnliche Produkte wie Pasta. Diese Liste enthält auch Säfte, Verbindungen, Konserven und Chips. All dieses raffinierte Essen ist nicht gut. Diese Produkte haben viele Arten von Zusatzstoffen, die einen aktiven Gewichtsverlust verhindern. Es sollten nur natürliche Produkte konsumiert werden.
Schnell abnehmen - achter Empfang
Die am wenigsten mögliche Anzahl von Kohlenhydraten möglich.
Um zu Schnell abnehmen Zu Hause ist es notwendig, den täglichen Verbrauch von Kohlenhydraten abrupt abrupt zu verringern. Dies verringert wie die Einschränkung der Salze die Flüssigkeitsmenge im Körper und verringert folglich die Größe. Sie sollten sich nicht an diese Diät halten, nicht an die Länge einer großen Zeitspanne, sonst riskieren Sie sich selbst Schäden.
Schnell abnehmen - neunte Rezeption
Mehr Proteine.
Ihre Muskeln ernähren sich von Proteinen. Damit sie während der Ernährung nicht leiden können, bringen Sie den Verbrauch von Proteinen auf 1,6 Gramm pro Kilo Ihres Gewichts. Unsere üblichen Fleischgerichte enthalten viele Fette, daher ist es vernünftig, zu Pulverproteinen zu übergehen. Mehrmals in der Woche können Sie gekochten Fisch essen.
Schnell abnehmen - zehnte Rezeption
Nahrungsergänzungsmittel.
Während der Ernährung fehlt dem Körper in verschiedenen Arten von Vitaminen und Mineralien tief. Daher muss ein multimineraler und multivitaminischer Komplex gekauft werden. Sie können auch kaufen. Verschiedene Diuretika wirken sich schnell auf Gewichtsverlust aus. Aber Sie sollten nicht daran beteiligt sein, es ist besser, Diuretika auf Gemüse zu verwenden.
Schnell abnehmen - der Empfang ist der elfte
Die kaum zerstörten Säfte tragen dazu bei, schnell Gewicht zu verlieren. Solche Säfte sind besser mit nichtcepianischen Zitrusfrüchten oder Früchten hergestellt. Apfel- und Tomatensaft tragen dazu bei, schnell Gewicht zu verlieren. Die Äpfel in diesem Fall sollten nicht zuckerhaltig sein.
Wie man schnell abnimmt - der willkommen ist der zwölfte
Sie haben die Menge an Wasser, die konsumiert, bereits erhöht. Jetzt ist es Zeit, die Ausscheidung dieses Wassers zu garantieren. Damit überschüssiges Wasser schnell den Körper verlässt, trinken Sie grünen Tee. Es kann nur mit Zitrone oder Ingwer grünem Tee oder Tee sein. Neben der Ausscheidung von überschüssigem Wasser hilft Ihnen grüner Tee, die Haut zu verbessern. Wenn Sie keinen grünen Tee mögen, können Sie Diuretika in der Apotheke kaufen.
Schnell abnehmen - Rezeption Dreizehnte
Sassi Water ist ein wunderbares und leckeres Getränk für schnelle Gewichtsverlust. Das Wasser der Steine hilft Ihnen dabei, den Magen flacher zu machen. Darüber hinaus beschleunigen Sie den Stoffwechsel und entfernen überschüssiges Wasser aus dem Körper. Um es vorzubereiten, brauchen Sie: 2 Liter sauberes Trinkwasser, einen Teelöffel geriebener Ingwer, eine Gurke, eine Zitrone und eine Münzheißen. Alle Zutaten müssen mit Wasser gegossen und den Krug nachts in den Kühlschrank gesteckt werden. Am nächsten Tag ist es langweilig, den gesamten Krug zu trinken.
Alle oben genannten Gewichtsverlustmethoden helfen Ihnen Schnell abnehmen 10 Kilogramm. Aber wir sollten nicht vergessen, dass das schnelle Gewicht schneller zurückkehren kann. Verschiedene Kompressen, Massagen und Kontrastduschen tragen dazu bei, ein paar Zentimeter von den Hüften und dem Bauch schnell zu entfernen.